サプリメント①
はい、まずいちばん最初に手を染めた(言い方)のがこれです。シオノギ製薬のシナールEXチュアブル錠🍋
きっかけは、大好きな中村里砂様が飲んでいるのを知って私もあんな風に白くなれるのかな！？って思ったから。正直最初は成分とか効果とかよくわからず買った。笑
里砂様は皮膚科で処方してもらってるみたいだけど、これは市販のものです。薬局で普通に買えるみたいだけど私の住んでいる田舎にはありません。Amazonありがとう。(300錠2300円くらいで買えます)
病院で処方されるシナールとは含まれているものが違って、これにはビタミンCと抗酸化作用の強い天然型ビタミンE(抗酸化作用)が含まれています。
⚫︎効果
ニキビによる炎症後色素沈着の改善、予防
できてしまったメラニン色素を薄くする還元作用
そのほか普段の食事が不規則でビタミン不足を感じている人は摂って損はないかと思います。
⚫︎飲み方
1回2〜4粒を1日3回 噛むか口の中で溶かす
空腹時に摂取してもそのまま排出されやすいので食後が🙆🏻♀️就寝中は起きているときより20％吸収率が高くなる。なので寝る前も🙆🏻♀️
1日に何回も摂る必要があるのは、いちどに大量摂取しても吸収しきれず尿として排出されてしまうから。
私は1日に最大量の12粒飲んでます。(＝ビタミンC2000mg)美容効果が期待できると言われている量がちょうど1日2000mgみたいです。過剰摂取すると下痢とかなるらしいから注意⚠️あとめちゃくちゃすっぱい。初めて口に入れたときピリピリした。今は慣れたけど口の中で溶かすのは無理だからボリボリ砕いてる。
⚫︎9ヶ月飲み続けていて感じること
ニキビできてない。肌荒れほとんどなし。
ニキビ跡が薄くなってきた…！これがいちばん嬉しい
ずっと飲み続けてるから飲まないとどうなるかがわからないけど(笑)肌はほんとに荒れなくなった。あと、いつできたかはわからないんだけどほっぺにニキビ跡(茶色く色素沈着したもの)があってコンシーラーでも隠しきれないからほんとに憂鬱だった😞けどそれが明らかに薄くなってきて、ニキビ跡と肌の境目が曖昧になってる…！よかった。本当によかった。神様、里砂様、ありがとう。(？)
ちなみに最近シナールに加えてこれも飲み始めた。そしたらいっきに薄くなった気がする。
LシステインとビタミンCの働きでメラニンを無色化(←これすごい好きな言葉)してくれます。Lシステインは肌のターンオーバーを正常化してくれるので、メラニンが沈着した角質をスムーズに排出🙏🏻
飲み方は1回2粒を1日3回。シナールと同じタイミングで飲んでます。
ということで、ビタミンC＋Lシステインは最強だということが身をもって証明されつつある。ニキビ跡が完全消滅するまで頑張ります😇
日傘
日傘はサンバリアでーす⛱
紫外線 赤外線 可視光線すべて100％カット！！
日傘にこんなに金かけるの！？ってみんなに不思議がられるけど私はなんでみんな持ってないの？って思います。
折り畳みの2段を使ってる。けど長傘にすればよかったかな〜と思う。畳むのがちょっと面倒。。開くときも閉じるときも骨を1本1本ポキポキしないとだから。。(？)
この傘の下にいるときは安心感すごい。。アームウォーマーとかも欲しい。くれ(？)
あと毎日やってること
寝る前にトマトジュースをコップ1杯飲む。デルモンテのリコピンリッチしか飲めない🤗
普通のトマトジュースの1.5倍のリコピンが含まれてる🍅
⚫︎リコピン
抗酸化作用がビタミンEの100倍。
紫外線を浴びると細胞を守るために活性酸素が発生。放置すると細胞がボロボロに😭さらにそれを守ろうとしてメラニン色素が作られる。活性酸素のダメージを引き受けるので、それが酸化するとシミの原因に😭
その活性酸素を抑える働きが抗酸化作用です。
なんで夜飲むかっていうと、リコピンは摂取してから力を発揮するまで6〜8時間かかる。だから寝る前に飲めば朝起きた頃には日中の紫外線から守ってくれる。
さらに油といっしょに摂る＋温めるとリコピンの吸収率が4倍になるらしくて、オリーブオイルいれてチンして飲んでる。正直そんなに美味しくはない。冷蔵庫から出したてのキンキンのトマトジュースがいちばん美味しいよ。4倍になるなら温めるけどね。
日焼け止め
日焼け止め☀️
顔はdプログラムのアレルバリアエッセンス使ってる。
なぜこれを選んだかというと
⚫︎ノンケミカル(紫外線吸収剤不使用)
紫外線吸収剤は、皮膚の表面で紫外線を吸収し化学的にエネルギーに変えて放出するもの。高SPF値にするには必ず必要。防御力が大きいぶん肌への負担も大きくなる。怖い。
⚫︎SPF40 PA+++
SPFは、わかりやすくいうと紫外線を浴びてから日焼けが始まるまでの時間を、SPF40だと40倍遅らせられるということ。ノンケミカルでこのSPF値はすごい。私は1日30分ほどしか外に出ないからこれだけあれば大丈夫。
⚫︎花粉 ちり ほこりなどの微粒子汚れから守ってくれる
花粉症ではないけど季節の変わり目は肌が荒れやすいのでこういうのは嬉しい。ありがとう。(？)
身体はスキンアクアのスーパーモイスチャージェル👍🏻身体用はコスパ良くて伸びがよくて白浮きしなければなんでもって感じ。となると紫外線吸収剤が入ってるものになるんだけど。腕とか足の皮膚はわりと強い方だと思うのでたぶん大丈夫。これはほんとに水みたい(？)でする〜って塗れるし良い。
長くなったから日傘は次⛱
てか字の大きさ勝手に変わるの意味わかんないけどやり方わかんないから読みにくいけどごめんなさい😅笑
日々の過ごし方
はい。タイトルの通りです。
まず必要以上に外に出ない。無駄な日光を浴びることは私にとっては屈辱。避けられる部分は避けて生きる。
外に出るときは天気関係なく全身日焼け止め。出かける30分前に塗る。ヘリオケア飲んでおく。サンバリアの日傘差す。
雨の日でも晴れの日の50%は紫外線出てるらしい。恐怖しかない。
あと日中はソラレンを含むものは食べない。
ソラレンとは光毒性物質で、体内にあると紫外線を吸収しやすくしてしまう。絶対無理。
含まれてる食べものは食卓に出てきやすいものだと
- オレンジ
- グレープフルーツ
- みかん
- キウイ
- きゅうり
- にんじん(私は食べられないけど)(知らん)
など。朝食卓に出てきたらとっておいて夜に食べます。
ヘリオケアはアジア人向けに開発されたピュアホワイトラディアンスを飲んでいます。
ヘリオケアはフェーンブロック系の飲む日焼け止めで、飲んで30分後から3〜4時間効果が発揮される。なので1日外にいる日は飲み直しが必要だけど私は毎日運転含め30分ほどしか日を浴びないので1日1粒で十分🙆🏻♀️
フェーンブロックはシダから抽出されたものなので花粉症とかアレルギーがある人は気をつけたほうがいいかも。今のところ私は問題なしです。
次は日焼け止めと日傘について(予定)
はじめまして
はてなブログを開設してみました。
ブログっていうか、まあ備忘録ですね✍🏻
今年24歳になって、来年25歳で…あれ…25歳って…アラサーじゃない？えっ…アラサーって…あのアラサー…？
😇🙏🏻
自分がアラサーになる日がくるなんて考えてもなかったし考えたくない。けど、その日はやってくる。奴は来る。来んなよ。あっちいけ…マジで無理…
歳をとることが本当に本当に嫌で、日々老いていくことに怯えて頭がおかしくなりそう！！シミなんてぜっっっっったいに作りたくないし、出来た日には命を絶つ。と思ってる。だったらその気持ちに見合うくらい本気で対策をしていこうと思った。シミひとつない真っ白な肌でいたい。(正直元々色白だけど)もっともっとどこまでも白くなりたい。透き通りたい。
で、今色々試してみてるけどやることが多すぎてそろそろ覚えていられないので(ババア)ここに記していきます。暇な人は見ていってください❤️
